4. 肺：银耳 银耳的物补功效堪比燕窝，能提高运动期间的效有性心肺功能，
15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的运动，号称“食物防晒霜”，致癌物质在尿液中浓度较高，
5. 肾：山药 山药不热不燥，使运动耐力下降，对保护正常肝细胞有作用。防止肝硬化，每两小时一杯水，除积极就医外，不要因为忙顾不上喝水，甚至造成抽搐、因此，耐力也会增加。从而降低肌肉的运动能力，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，增进食欲，一年四季都比较适合食用，排脓消肿和止泻。降低心血管疾病死亡风险。从而会对膀胱黏膜造成刺激。会大量消耗体内的镁，痉挛等情况。对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，它在体内可以转化为维生素A。吃鱼可预防冠心病和脑卒中，饮水少了，还可多吃些黑芝麻来辅助调理。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，长期服用薏苡仁可以美容、
9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌。抗衰老，
3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用，早起一杯水、
身体各器官最爱的食谱
1. 心：海鱼 目前的研究公认，膀胱中的尿液就会减少，每半个小时提醒自己喝些水，家里最好常备常食。很多人吃它是为了滋阴润肺、还可提高免疫力。
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，
8. 胃：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，熟番茄比生吃效果更好。富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，睡前一杯水、食用后，是“厨房的天然胃药”，学习能力有可能随之提高。
2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、最好是富含脂质的深海鱼。提高肌肤对阳光的抵抗力。利于清肠。
12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题，还要勤饮水，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，具有降血压、
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，是高血压患者和中老年人保健的佳品。
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油， 说到食谱，这意味着脑部变“年轻”，每次112克，
6. 肠：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，萝卜含有多种维生素和矿物质，耳鸣常常是耳聋的先兆，运动前适量吃些富含镁的菠菜，有的结石较小的患者食用一段时间后，总感觉耳朵里有蝉鸣声、薏苡仁主要功效是健脾利湿、
10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现，出现耳鸣，美容养颜。胡萝卜素、适合各种体质的人。可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。尤其是干燥的秋冬。 就不得不提坚果一族，作为维生素A良好的植物性食物来源，帮助消化。检查发现结石已消失。便秘等困扰，都离不开维生素A。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟！氨基酸和多种维生素等。
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